살 찌게 하는 식습관.....^^ (반대로 하면 살빠지겠죠)

남들보다 적게 먹는데도 살이 찐다면? 무엇이 문제일까요? 아무리 음식을 남들보다 적게 먹더라도 잘못된 식사 습관으로 살이 점점 찔수도 있답니다!   밥 따위 번개 같이 헤치운다! (빨리 먹는 습관) 사람의 몸이 포만감(배부르다~)을 느끼는 시점은 식사를 시작한지 20분 전후로 나타난답니다. 20분 이전에는 먹는 양에 상관없이 포만감을 잘 느끼지 못하게 된답니다. 적은양으로도 배불리 먹고자한다면 천천히 느긋하게 꼭꼭 씹어먹는 습관을 기르셔야 한답니다.   밥은 시간날때 먹는거다! (끼니를 거르는 습관) 바빠서, 혹은 기찮아서, 혹은 다이어트를 위해서 한끼를 덜 먹는다? 분명 한끼를 덜 먹은 만큼 칼로리 축적은 적어지겠지만 오히려 지방이 쌓이는 속도는 늘린답니다. 마음과 달리 사람의 몸은 정해진 시간에 음식물 섭취를 하지 못하게 되면 비상체제로 돌입! 다음에 들어온 음식을 지방의 형태로 저장하려고 한답니다! (혹시나 또 못먹게 될까봐)   다이어트 상식에 나온말 중, 아침은 황제같이, 점심은 신하같이, 저녁은 거지같이 먹으라는 말이 있지요.   집에서 먹는 밥은 맛이 없다? (외식을 자주하는 습관) 어째서 외식이 더 살을 찌게 만든다는 것일까요? ~~~ 이유는 너무도 당연하답니다. 외식업체에서 파는 밥의 경우 사람들을 유혹하기 위해 자극적인 조미료를 많이 사용하게 된답니다. 그리고 돈을 내고 먹는 밥이다 보니 배가 불러도 '아까워서' 좀더 먹게 되는 것이죠. 그 '아까워서' 먹는 음식의 양만큼 살도 찌기 때문에 절제할 줄 알아야 한답니다.   밥먹는 시간도 아깝다~~ (밥을 먹으면서 다른일을 함께하는 습관) 밥을 먹을 때 TV를 보면서 먹거나, 책, 심지어 컴퓨터를 하면서 먹는 사람도 있는데 아주 안좋답니다. 천천히 먹으니 좋을텐데 왜 안좋을까???? 이유는 식사를 하면서 다른일을 하기 때문에 신경이 분산되어 포만감을 쉽게 느끼지 못하기 때문이죠. 식사가 끝난 후에도 움직이지 않고 계속 다른 일을 하기때문에 소화에도 좋지가 않습니다. 식사 할 때 만큼은 다른일에서 떠나서 식탁에서 먹고 오는 것이 좋다는 것이죠~   몰래 조용히 먹자...(어두운 곳에서 먹는 습관) 다이어트 선언을 했으나.. 너무 배고파서 주방에 불도 안켠채 냉장고를 뒤져서 먹어본 기억.. 한번쯤 있는데요. 어두운곳에서 먹게 되면 시각으로 받아들이는 정보가 적어지기 때문에 얼마나 먹었는지를 모르게 됩니다. 그래서 보통 먹는양보다 훨씬 많은 양을 먹게 되기도 하는 것이죠.   가장 안좋은 다이어트는 '안먹어서 빼려는 다이어트' 랍니다 ^^ 삼시세끼 꼭 챙겨드세요~ ^^... 많이 드시진 말구요.. 적당히 ㅎㅎ